Как уберечь ребёнка от предстоящей жары — советы педиатра

Каждое лето во многих регионах устанавливается жаркая погода, и возрастает риск тепловых ударов и перегрева у детей и взрослых. Родители должны позаботиться о комфорте малышей, а подросткам стоит рассказать, как беречь здоровье в жару. Ознакомьтесь с рекомендациями врача-педиатра, которые касаются прогулок, еды, напитков и оказания первой помощи при тепловом ударе. 

Опасность жары для детей

Дети перегреваются быстрее, чем взрослые, потому что у них недостаточно сформированы механизмы теплообмена. Организм пытается компенсировать повышение температуры обильным потоотделением, при этом вместе с жидкостью теряются соли. Чем меньше размер тела, тем скорее наступит обезвоживание, а кожа младенца к тому же может покрыться сыпью. 

Режим прогулок

Долгие прогулки в жару опасны для здоровья детей, а под палящими лучами солнца вообще не стоит находиться. Если синоптики предупреждают, что в определённые часы нельзя выходить на улицу, пусть ребёнок остаётся дома. Аномально высокая температура в сочетании с ультрафиолетовыми лучами может стать причиной обморока и даже летального исхода.

Находясь дома, проветривайте помещение, когда воздух на улице прохладный: утром, вечером, ночью. Если окна детской выходят на солнечную сторону, используйте плотные шторы или светоотражающие жалюзи. 

Рекомендации по водным процедурам

Когда очень жарко, не рекомендуется подолгу купаться в водоёмах, даже если вы соблюдаете меры безопасности. На пляже ребёнок может перегреться, получить ожоги или переохладиться, а родители не всегда вовремя замечают, что ему нехорошо. Время пребывания в воде для детей младше трёх лет — около 5 минут, потом нужно выйти и посидеть в тени. В более старшем возрасте можно находиться в воде 10 минут подряд.

Какие есть альтернативы водоёму:

• до 1 года — обтирания и обливания в ванночке;
• старше 1 года — бассейн, душ.

Чтобы малышу было легче переносить жару, полезно раз в 1-2 часа умывать его прохладной водой.

Питание детей в жару

В знойную погоду может снизиться или пропасть аппетит — это нормально, и не стоит насильно заставлять есть. Лучше заменить дневной приём пищи лёгким перекусом.

Основу летнего рациона могут составлять такие продукты:

• свежие фрукты, овощи и салаты из них;
• мюсли, хлопья с прохладным молоком;
• творожок, коктейль, йогурт, ряженка.

Сдобную выпечку, кондитерские изделия, сладости, мучное лучше свести к минимуму или совсем исключить из рациона. Мясные и рыбные блюда могут присутствовать в меню, но их желательно есть, когда не слишком жарко, чтобы они не испортились прямо во время обеда.

Следите за сроком годности, не оставляйте в тёплом помещении детские пюре, напитки, консервы, даже если их можно хранить при температуре до +25 °C. Недоеденную еду убирайте в холодильник или выбрасывайте, чтобы исключить риск отравления. 

Вода и напитки

В среднем потребность ребёнка в жидкости составляет не менее 40-50 мл на 1 кг веса. Педиатры рекомендуют учитывать индивидуальные особенности малыша. В жаркую погоду можно давать пить больше, лучше маленькими глотками. Самая полезная вода — минеральная негазированная. В ней нет сахара, но есть электролиты, которые поддерживают водный и кислотно-щелочной баланс. Не забывайте брать на прогулку бутылку с питьевой водой.

Защита ребёнка от перегрева

Для лета лучше выбирать светлую, свободную одежду из хлопка или льна, которая не доставляет неудобств в духоту. Натуральная ткань впитывает влагу, а белый и его оттенки отражают солнечные лучи, в отличие от тёмных тонов, которые только усугубят ситуацию. На время прогулок нужно надевать головной убор — кепку, панамку, бандану или косынку.

Важно! Нельзя оставлять ребёнка одного в автомобиле. Салон быстро перегревается, даже если окна приоткрыты, и дело может кончиться тепловым ударом.

Выводить детей на прогулку лучше с утра или вечером, когда солнце не в зените. Для защиты кожи от ожогов нужно использовать детский солнцезащитный крем с SPF >30.

Рекомендации родителям грудничков

Находясь дома, поддерживайте привычную для малыша температуру и не забывайте проветривать помещение. Если выходите на прогулку:

• следите за подгузником — он должен быть чистым, а в жару лучше пусть ребёнок будет без него, в трусиках;
• не укладывайте в коляску одеяло, достаточно сложенной пелёнки;
• если нужно укрыть, используйте махровую простыню — благодаря воздушным прослойкам грудничок не перегреется и не переохладится.

Не используйте в жару молочко или лосьон — они могут вызывать опрелости, лучше применяйте присыпку.

Первая помощь при перегреве

Несмотря на принятые меры, ребёнок может перегреться. Это будет заметно по таким симптомам:

• бледность, вялость;
• сухая кожа;
• учащённый пульс;
• неровное или затруднённое дыхание;
• тошнота, рвота.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги, обморок. Иногда при тепловом ударе ребёнок отказывается от еды, хотя после прогулки прошло несколько часов. Любой из перечисленных симптомов — повод для вызова СМП (можно обратиться в наш центр).

До приезда бригады скорой медицинской помощи перенесите ребёнка в тень, снимите обувь и одежду, уложите так, чтобы голова была приподнята. Если наблюдается тошнота или рвота, уложите на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути. Можно дать попить прохладной воды.

При тепловом ударе нельзя применять какие-либо народные средства. Детей младше 3-х лет обычно лечат в стационаре, поэтому задача родителей — дождаться приезда скорой помощи. В остальных случаях врач будет смотреть по состоянию пострадавшего.