Как избежать проблем со здоровьем в Новый год?

Новый год – это время застолья, просмотра приятных телепередач и прогулок. Но такие праздники могут не только оставить приятные впечатления, но и стать причиной обращения к врачу и последующей госпитализации. В любом случае, лучше лишний раз не рисковать – всегда вызывайте скорую помощь: если Вам стало плохо или даже в более серьезных случаях. Доктор поможет спасти здоровье и при необходимости проведет экстренные мероприятия.

В новогодние праздники можно оградить себя от посещения клиник или от капельниц дома, если соблюдать простые рекомендации. В этой статье мы расскажем о них и дадим несколько полезных советов. Важно защитить себя от переедания, отравлений, травм и переутомления.

Застолье: «праздник живота» или вред здоровью?

Вкусная еда – настоящее искушение, перед которым не удержится даже самый стойкий человек, находящийся на диете. На столе можно найти многое: от филе красной рыбы до нежного мяса или изысканных салатов. Такие вкусности в обычные будни недоступны, либо купить их можно лишь в ограниченном количестве, поэтому многие предпочитают «поесть здесь и сейчас», а уже позже садиться на диету. Но такое меню может привести не только к набору веса, но и к более серьезным проблемам.

В чем опасность?

Больше всего нагрузки приходится на печень и поджелудочную железу, которые перерабатывают жирную пищу. Как правило, в будни им приходится сталкиваться с меньшим объемом майонеза, масла, кремов и других составляющих в большом количестве.

Как избежать последствий?

Основные полезные советы следующие:

1. Не стоит садиться на диеты и голодать перед праздниками: «легкая» пища, которая резко смениться на «тяжелую», даст стремительную нагрузку на печень и поджелудочную железу. Лучше наоборот, устроить себе «разгрузочные» дни в середине января.
2. Обязательно включите в новогодний стол овощные блюда, салаты с зеленью, порежьте фрукты. Все растительные компоненты должны содержать клетчатку.
3. Постарайтесь убрать «жирноту» из меню. Например, вместо майонеза можно использовать обезжиренный продукт или несладкий йогурт. Приготовьте запеканку, курицу гриль и другую, менее жирную пищу.
4. В течение всех праздников не забывайте контролировать свой вес, так Вы сможете его контролировать и ограничить себя в определенный момент.

Шампанское, вино, коньяк и прочее

Легкий алкоголь – традиция практически каждого новогоднего застолья. Но чаще всего бывает так, что употребляем мы его много и часто. Вот как раз здесь и таятся проблемы: если суммировать все это, получается довольно серьезная нагрузка на организм.

В чем опасность?

Здесь опять страдает печень – именно на нее приходится основная нагрузка. Алкоголь, каким-бы качественным он не был, попадая в организм, распадается на вредные вещества, которые и нейтрализует печень. Если объем таких веществ большой, то и нагрузка на печень возрастает в разы.

Как избежать последствий?

Простое, но сложное решение – свести употребление алкоголя к минимуму. Если очень хочется поддержать друзей и близких за столом, можно пить хорошие соки: как правило, адекватные люди спокойно относятся к таким вещам. Ну а при наличии обид и фраз «ты меня уважаешь?» Вам следует задуматься: в той ли компании Вы встречаете праздники?

Если все же перебрали, лучше не похмеляться после застолья, поскольку такое состояние – это отравление для организма. Употребление алкоголя в данном случае только усугубит ситуацию, лучше вместо него пить чистую воду и принимать абсорбенты.

Как все успеть? – о переутомлении

Некоторые начинают готовиться к Новому году чуть ли не за месяц, ведь так много нужно всего успеть: постирать шторы, убрать в доме, купить новую скатерть, а может и даже – сделать ремонт. Приготовление блюд, это отдельная история: некоторые из-за этого не спят несколько ночей подряд. Обычно тешат себя предстоящими выходными: «мол того, вот скоро и отдохну».

В чем опасность?

Сбившийся режим, плохой сон, стрессы – это серьезная нагрузка на нервную систему. Все это в конечном итоге приведет к раздражительности, усталости и может даже к депрессии, которая испортит всю радость от праздника.

Как избежать последствий?

Здесь дадим два ключевых совета:

1. Здоровый сон – обязателен! Давайте организму отдыхать, тогда он сможет полноценно восстанавливать свои силы. Обязательно нужно 6-8 часов полноценного сна, причем в непрерывном режиме.
2. Прогулки на свежем воздухе – обеспечивают полноценное восстановление организма. В таком режиме ускоряется метаболизм, нормализуется вес, улучшается общее самочувствие.

Пиротехника – опасное развлечение!

Многие в период новогодних праздников запускают фейерверки, зажигают бенгальские огни и взрывают петарды. И порой никакие запреты не останавливают любителей таких развлечений: довольно часто подобные забавы проводятся на свой страх и риск. Здесь помимо острых ощущений мы можем получить и реальную опасность: серьезный травматизм.

В чем опасность?

Взрыв даже небольшой петарды может оставить глубокий ожог на коже, а отлетевший случайно фейерверк приведет и к более тяжелым последствиям. Особенно часто подобные ситуации возникают при покупке некачественной пиротехники, либо при нарушении техники безопасности ее использования.

Как избежать последствий?

Здесь мы расскажем как о предотвращении таких травм, так и о первой помощи при их возникновении:

1. Лучше откажитесь от пиротехники, сделать праздник красивым можно и без нее: покатавшись на коньках или на санках. Если очень хочется насладиться салютом, его можно посмотреть издалека: как правило, в новогоднюю ночь хватает таких зрелищ.
2. Если все же планируете использовать пиротехнику, выбирайте только качественный товар, соблюдаете технику безопасности и требования законодательства. Помните, что такие правила составляются не просто так, а на основании печальной статистики.
3. Крайне осторожно ведите себя, даже если немного пьяны: помните, что в таких ситуациях Вы отвечаете не только за себя, но и за окружающих, среди которых есть дети: при неосторожном обращении с пиротехникой можно сделать их инвалидами.
4. При ожоге требуется срочная медицинская помощь, до приезда бригады или посещения врача к ране следует приложить лед. Запрещено вскрывать волдыри, лучше не прибегать к народным средствам: большинство из них могут только ухудшить ситуацию.

Выводы

Умеренность и осторожность во всем – залог приятного отдыха в новогодние праздники. Если не переедать, не злоупотреблять алкоголем, составить нормальный режим дня и отдыха, соблюдать технику безопасности – можно избежать плачевных последствий, сохранив здоровье себе и своим близким.